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영상에선 20개씩인데 10개씩(혹은 5~8개) 한세트 해보시고 할만하시면 세트를 늘리고
힘드시면 동작 넘어가기 전 10~30초 정도 휴식하세요.
20개씩 가능해지면 그때부터는 개수보다 세트수를 올려주세요. 남녀공통.
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